Każdy z nas jest inny, dlatego też stosowanie gotowych planów żywieniowych bardzo często może mijać się z celem. Z jednej strony dlatego, że odpowiednia dieta powinna być dopasowana zarówno do naszego zapotrzebowania energetycznego, celu jaki chcemy osiągnąć, naszego zdrowia oraz posiadanych chorób, ewentualnych nietolerancji pokarmowych czy też czasu, jaki możemy poświęcić na przygotowanie posiłków. Tych zmiennych jest naprawdę dość dużo, dlatego też niejednokrotnie obierając sobie jakiś cel próbujemy różnych diet, co kończy się ogromnym zniechęceniem i brakiem jakichkolwiek rezultatów. Dlatego też w takim przypadku zdecydowanie najbardziej polecanym rozwiązaniem jest wizyta u dietetyka. Specjalista przeprowadzi dokładny wywiad, który pozwoli mu opracować dla nas taką dietę, która rzeczywiście będzie w stanie dać nam wymierne korzyści.
Jak dobrać dietę idealną, czyli pierwsza wizyta u dietetyka
Niektórzy boją się takiej wizyty, inni uważają, że doskonale poradzą sobie sami, a do specjalisty zwracają się dopiero w momencie, kiedy zaliczą już kilka pierwszych porażek. Tak naprawdę, zupełnie nie trzeba obawiać się takiej wizyty, gdyż przypomina ona bardziej konsultacje, gdzie pierwsza wizyta stanowi wywiad z pacjentem. Dietetyk będzie starał się dobrze nas poznać.
- Jeśli od razu wiemy, że chcielibyśmy osiągnąć jakiś konkretny cel wagowy to również powinniśmy poinformować o tym specjalistę już na samym początku.
- Aby wiedzieć z jakiego punktu w ogóle zaczynamy, dobrze jest przeprowadzić podstawowe pomiary, a więc zważyć się, zmierzyć, a także poznać skład naszego ciała.
- Każdy z nas jest inny i ma inne preferencje żywieniowe, o których też najlepiej poinformować dietetyka od razu. Podobnie wygląda sytuacja z nietolerancjami pokarmowymi, gdyż informacje te będą kluczowe z punktu widzenia późniejszego układania jadłospisu.
- Na pierwszą wizytę dobrze jest zabrać ze sobą ewentualne wyniki badań. Z pewnością będą one w stanie podpowiedź specjaliście, jak dobrać dietę, aby pozytywnie wpływała ona na nasze samopoczucie.
Kontrola efektów w czasie
Dzięki temu, że regularnie uczęszczamy do dietetyka, zawsze mamy możliwość skonsultowania różnego rodzaju aspektów naszej diety na bieżąco ze specjalistą. To bardzo ważne, gdyż zazwyczaj w trakcie diety pojawia się wiele pytań. Nasz organizm może też zareagować w różny sposób na nowy sposób żywienia. Jeśli chodzi o dietę, która jest ukierunkowana na redukcję masy ciała to dobrze jest nastawić się, że najprawdopodobniej ta utrata wagi nie będzie przebiegała liniowo. Dlatego też podczas całego tego procesu możemy mieć wiele pytań i wątpliwości i dobrze, aby specjalista był w stanie na bieżąco tłumaczyć nam pewne kwestie związane z żywieniem.
W trakcie diety również może się okazać, że zaproponowany jadłospis jest dla nas zbyt czasochłonny do przygotowywania. Wówczas również dobrze jest wprowadzić pewne modyfikacje tak, aby być w stanie wytrwać jak najdłużej na diecie.
Czy uda się utrzymać dietę przez dłuższy czas?
Im bardziej restrykcyjne dopasowana i im mniej dopasowana do nas samych jest nasza dieta, tym trudniej jest ją utrzymać przez dłuższy czas. Diety głodówkowe powodują efekt jojo, czyli po zakończeniu diety wracamy do naszych starych nawyków żywieniowych i bardzo szybko wypracowane efekty zostają właściwie zaprzepaszczone. Dlatego też najlepsza dieta i tak naprawdę odpowiednia dieta dla nas samych to taka, z którą nie będziemy się męczyć. Musimy tę dietę polubić i musi ona stać się naszym codziennym nawykiem. Kiedy zaprzestaniemy już uczęszczać na wizyty u dietetyka powinniśmy być w stanie samodzielnie wcielać w życie pewne kluczowe zasady zdrowego żywienia tak, aby stały się one dla nas naszym stylem życia. Jest to zdecydowanie największa korzyść, jaka płynie z całego procesu.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na projektzdrowie.info.
